Cách thôi miên cơ bản rất đơn giản nhưng phải tập trung cao độ Việc đầu tiên là phải ngồi thẳng người và thật thoải mái. Tập trung sự chú ý của bạn vào một điểm nào đó, đếm thầm 3 lần số 5 trong lúc thở ra rồi nhắm mắt lại. Tiếp tục vừa hít thở sâu vừa đếm thầm 3 lần số 4, vừa đếm vừa tưởng tượng ra số 4.
